AMINTIRI

Orasul ca scena pentru arta

Cand orasul devine scena pentru arta, atmosfera obisnuita a strazilor si…

CATWALK

#LoveBringsLove

45 de case de moda si designerii lor au adus un…

EDITOR'S CHOICE

Inele ca mici sculpturi purtabile

Care este piesa ta de bijuterie preferata? E o intrebare pe…

INSPIRATIE

Tres Chic

Cand m-am uitat peste tinutele participantelor la Saptamana Modei de la…

WE LIKE

Videoclipuri cu coregrafii care te...

Pot sa ma inveselesc sau, dimpotriva, sa ma balacesc in butoiul…

INSPIRATIE

Filme si tinute de vazut....

Pentru mine, din ipostaza de redactor la Petocuri.ro, marile festivaluri de…

RED CARPET

Met Gala 2021. Cod vestimentar:...

Dupa o pauza de un an, Met Gala a revenit ieri…

Hot Trend

Cum mai arata relatia noastra cu machiajul

Distantarea sociala a provocat, vrand-nevrand, si o distantare intre noi si lumea machiajului. Multe activitati pentru care ne aranjam in functie de stilul nostru inainte de a iesi din casa au disparut o perioada buna, iar, cand situatia a revenit cat de cat la ritmul pe care il aveam inainte de pandemie, unele dintre noi am reluat relatia obisnuita pe care o aveam cu machiajul, altele, cum e si cazul meu, nu chiar. Stii exercitiile alea in care iti imaginezi ce ai alege daca ar trebui sa pastrezi trei obiecte din viata ta, fie ca mergi pe o insula pustie, fie ca nu. Ei bine, daca m-ar fi intrebat cineva asta in legatura cu trusa mea de machiaj (destul de minimalista de altfel), pana in luna martie a anului trecut, as fi raspuns ca pot renunta la orice altceva, atata timp cat nu e vorba despre anticearcan, eyeliner si mascara. Consideram ca m-as putea descurca bine-mersi cu aceste trei produse. Eyelinerul era o emblema a machiajului meu. Ani de zile, am trasat atatea linii alungite pe pleoapele superioare, incat am ajuns sa am impresia ca le-as putea face si fara ajutorul oglinzii. Cand m-am trezit, la un moment dat, in situatia de a incerca asta, a devenit cat se poate de clar ca nu, nu pot de fapt. Dupa luna martie a anului trecut, am descoperit ca, totusi, pot si fara ey...

Inapoi Inainte
Decizii peste decizii – cum sa te protejezi de epuizarea decizionala

Decizii peste decizii – cum sa te protejezi de epuizarea decizionala

Simti ca deciziile la care esti expusa in fiecare zi te obosesc si iti epuizeaza energia vitala si vointa? Esti adesea satula de multitudinea de optiuni, fie ca e vorba de ce mananci la pranz, localul in care sa iesi vineri seara sau ce rochie sa-ti cumperi pentru nunta din weekend? Ti se intampla sa faci alegeri pe care sa le consideri mai degraba nepotrivite cu dorintele si nevoile tale? Specialistii numesc aceasta situatie 'decision fatigue' si au identificat metode care te pot ajuta sa o eviti.

Lumea in care traim ne obliga sa luam multe decizii, fiecare cu o incarcatura si o tensiune specifica. Poate parea ca alegerile pe care le facem pentru cosul de cumparaturi sau pentru concediu nu sunt insotite de stres, realitatea este insa ca fiecare dintre ele ne lasa mai slabite in fata deciziilor cu adevarat importante.

Atunci cand ne simtim mai odihnite psihic, suntem mai pregatite sa ne angajam in mod constient si responsabil in luarea deciziilor cu impact major. Studiile arata ca suntem predispusi la a face alegeri semnificative in perioadele zilei in care suntem mai liberi de alte obligatii, respectiv dimineata si dupa pauza de pranz. In restul zilei, suntem mai vulnerabili in fata alegerilor si putem aborda una din cele doua variante de reactii: comportamentul impulsiv, bazat pe lipsa unui timp dedicat analizei consecintelor, si apatia sau lipsa de reactie, cauzata de nivelul prea scazut de energie pentru a ne implica intr-un proces de luare a deciziei.

Epuizarea decizionala ne ajuta sa intelegem anumite reactii exagerate, precum nervozitatea si conflictele cu familia, cheltuielile excesive in timpul unei sesiuni de shopping sau consumul excesiv de fast food. Fiecare stimul la care alegem sa rezistam determina o uzura pe care o putem compensa daca nu devenim constienti de propria noastra stare de oboseala.

Cum ne putem proteja de epuizarea decizionala?

  • Restrangerea ariei de optiuni. Organizand o subcategorie restransa de optiuni sanatoase in cadrul unei categorii generale, ne protejam atat de alegerile nocive, cat si de oboseala pe care le implica respingerea lor. Cu cat transformam alegerile potrivite in obiceiuri si le degrevam de tensiune, cu atat ne odihnim mai mult capacitatile decizionale.
  • Constientizarea realista a propriului nivel de oboseala. Aflarea disponibilitatii pe care o avem pentru a analiza optiunile si consecintele unei hotarari ne poate scuti de implicarea in procese decizionale pentru care nu suntem pregatite sau antrenate.
  • Increderea in faptul ca vointa si implicarea ta nu reprezinta un rezervor limitat, ci mai degraba o chestiune care depinde in mod major de momentul in care sunt utilizate. Stim cu totii ca acestea nu sunt infinite, dar e important sa nu consideram fiecare act voluntar o risipa sau un consum mai mare decat este el de fapt.

Odata cu o mai buna constientizare a factorilor de stres si a celor de revigorare a capacitatilor de decizie, ne asumam alegeri mai bune, mai potrivite si mai fericite pentru viitorul nostru.

Text realizat de Laura Constantinescu, psiholog
Foto: Hepta.ro

PUBLISHED ON 23.07.2013

more in Newsroom