Oricat de neplacute ar fi, conflictele sunt inevitabile, cu atat mai mult in relatiile extrem de intime si de incarcate afectiv, precum cele de cuplu. De multe ori, tendinta naturala este evitarea unei dispute. Insa, asa cum cred ca ai observat deja, nici asta nu este o solutie. Tensiunea emotionala neexprimata te poate face sa te simti singura si neinteleasa. Adesea, lucrurile care ne scapa din vedere sunt cele care functioneaza cele mai bine in cazul unei neintelegeri. Controlul si gestionarea corecta a unei astfel de situatii poate ameliora gradul de satisfactie si implicare in cuplu.

• Fereste-te de jigniri, injuraturi, cuvinte grele care ataca, fara a transmite niciun imbold spre mai bine. Civilizati fiind, putem evita agresiunea fizica, insa ne e greu sa o controlam si pe cea verbala. Din pacate, daca nu o facem, riscam sa provocam o reactie similara din partea partenerului sau, din contra, retragerea acestuia din discutie.

 

• Vorbeste despre ceea ce te-a deranjat cu adevarat, nu folosi pretexte pentru a deschide discutia si pentru a sari de la una la alta. Concentreaza-te spre a transmite mai mult ce inseamna pentru tine situatia respectiva, ce emotii si ganduri activeaza in tine, si mai putin ce a facut celalalt sau cum este el. Vorbeste despre prezent si nu despre trecut sau despre situatii generale.

 

• Priviti-va in timp ce discutati in contradictoriu, oricat de dificil ar parea. Implica-te in discutie fara a folosi subterfugii precum privitul la televizor sau vorbitul la telefon. Ramai in relatie cu partenerul tau chiar si intr-un moment dificil – este un exercitiu de incredere si de iubire. De asemenea, este important sa ramaneti la acelasi nivel in timpul conversatiei, fie ca stati in picioare sau jos.  Acordati-va pozitia unul la celalalt.

 

• Conflictele antreneaza foarte mult capacitatea partenerilor de iertare, asa ca nu te baza exclusiv pe eforturile celuilalt de a salva situatia si gandeste-te cum ai putea sa participi si tu la binele comun. Nu transforma conflictul intr-un raport de forte, ci priveste-l mai degraba ca pe un efort de echipa, o adaptare comuna la o situatie dificila.

 

• Fii un observator atent. Priveste scena conflictului din afara ta, observa-ti tonul si mesajul cuvintelor si congruenta dintre acestea. Fii un spectator al conflictului si incearca sa gasesti acele solutii, idei sau cuvinte, la care partenerii pe care ii urmaresti nu s-au gandit inca.

Poti privi conflictul ca pe un blocaj, o problema, o dificultate sau ca pe o usa catre un nou nivel de intimitate, intelegere si evolutie personala. Desi poate fi insotit de suferinta si furie, felul in care acestea sunt exprimate si intelese poate duce la o apropiere in cuplu care va face conflictele mai suportabile si mai usor de gestionat in viitor.

Articol realizat de Laura Constantinescu, psiholog