• Fereste-te de jigniri, injuraturi, cuvinte grele care ataca, fara a transmite niciun imbold spre mai bine. Civilizati fiind, putem evita agresiunea fizica, insa ne e greu sa o controlam si pe cea verbala. Din pacate, daca nu o facem, riscam sa provocam o reactie similara din partea partenerului sau, din contra, retragerea acestuia din discutie.

• Vorbeste despre ceea ce te-a deranjat cu adevarat, nu folosi pretexte pentru a deschide discutia si pentru a sari de la una la alta. Concentreaza-te spre a transmite mai mult ce inseamna pentru tine situatia respectiva, ce emotii si ganduri activeaza in tine, si mai putin ce a facut celalalt sau cum este el. Vorbeste despre prezent si nu despre trecut sau despre situatii generale.

• Priviti-va in timp ce discutati in contradictoriu, oricat de dificil ar parea. Implica-te in discutie fara a folosi subterfugii precum privitul la televizor sau vorbitul la telefon. Ramai in relatie cu partenerul tau chiar si intr-un moment dificil – este un exercitiu de incredere si de iubire. De asemenea, este important sa ramaneti la acelasi nivel in timpul conversatiei, fie ca stati in picioare sau jos.  Acordati-va pozitia unul la celalalt.

• Conflictele antreneaza foarte mult capacitatea partenerilor de iertare, asa ca nu te baza exclusiv pe eforturile celuilalt de a salva situatia si gandeste-te cum ai putea sa participi si tu la binele comun. Nu transforma conflictul intr-un raport de forte, ci priveste-l mai degraba ca pe un efort de echipa, o adaptare comuna la o situatie dificila.

• Fii un observator atent. Priveste scena conflictului din afara ta, observa-ti tonul si mesajul cuvintelor si congruenta dintre acestea. Fii un spectator al conflictului si incearca sa gasesti acele solutii, idei sau cuvinte, la care partenerii pe care ii urmaresti nu s-au gandit inca.

Poti privi conflictul ca pe un blocaj, o problema, o dificultate sau ca pe o usa catre un nou nivel de intimitate, intelegere si evolutie personala. Desi poate fi insotit de suferinta si furie, felul in care acestea sunt exprimate si intelese poate duce la o apropiere in cuplu care va face conflictele mai suportabile si mai usor de gestionat in viitor.

Articol realizat de Laura Constantinescu, psiholog

The post Cum sa gestionezi conflictele din cuplu appeared first on Petocuri.

Melanomul – un cancer in crestere in Europa
„Melanomul malign este una din cele mai agresive tumori maligne. Apare cel mai frecvent la nivel cutanat, dar se poate prezenta in orice tesut ce contine celule pigmentare. La femei, s-au observat localizari frecvente la nivelul membrelor inferioare, iar la barbati la nivelul trunchiului. Melanomul reprezinta aproximativ 5% din totalul tumorilor maligne cutanate si 1% din totalul tumorilor inregistrate. Transformarea maligna se poate realiza spontan sau sub actiunea unor traumatisme, a radiatiilor solare sau a unor factori genetici. Melanomul malign are o incidenta in continua crestere in ultimele decenii, de aceea recomandam periodic un consult de specialitate al alunitelor suspecte la medicul dermatolog si sustinem campania nationala Zilele Protectiei Solare„, afirma dr. Lucian Russu, medic specialist dermato-venerologie, Centrul Medical Bioderm.

Date privind expunerea la soare:

• Melanomul poate fi prevenit prin folosirea regulata a protectiei solare – conform Reduced Melanoma After Regular Sunscreen Use: Randomized Trial Follow-Up, Journal of Clinical Oncology, 2010

Conform unui studiu realizat in colaborare cu 150 de dermatologi din toata tara, pe un esantion de 6900 de pacienti, in perioada mai-august 2010, rezulta ca:

• 30% dintre romani nu folosesc niciodata protectie solara
• 10% dintre romani folosesc protectie solara pe toata durata verii
• 5% dintre romani folosesc protectie solara zilnic
• 60% dintre romani folosesc fotoprotectoare cu factor scazut de protectie (10 sau 15), iar numarul celor care folosesc protectie SPF 50+ este foarte scazut (15%)

„In anul 2010, laboratoarele La Roche-Posay Romania au realizat un studiu privind comportamentul romanilor la soare, modul de utilizare al produselor de protectie solara si motivele de prescriere pentru un fotoprotector. Studiul a urmarit sa determine comportamentul pacientilor romani in timpul expunerii la soare. Rezultatele sunt ingrijoratoare la nivel de tara. Cum 90% dintre cazurile de cancer depistate la timp sunt vindecabile (sursa Sindicatul Francez al Dermatologilor si Venerologilor, 10 martie 2008), ne dorim ca prin campania Zilele Protectiei Solare sa crestem gradul de constientizare a romanilor privind riscurile unei expuneri neprotejate la soare si sa cream un obicei din folosirea regulata a produselor de fotoprotectie. De asemenea, sfatuim populatia sa consulte un medic dermatolog cel putin o data pe an”, spune Miruna Biziniche, Brand Manager La Roche-Posay Romania.

Protectia solara ajuta la prevenirea melanomului intr-un mod eficient
Un studiu clinic desfasurat in Australia, timp de 15 ani, pe un esantion de peste 1600 de adulti, a demonstrat pentru prima data ca folosirea cu regularitate a cremelor de protectie solara reduce riscul aparitiei melanomului. Studiul realizat de Dr. Adele Green si publicat in Journal of Oncology demonstreaza reducerea aparitiei melanomului, la persoanele care au aplicat zilnic un produs de protectie solara.

Campania Zilele Protectiei Solare – organizata de Laboratoarele La Roche-Posay, alaturi de peste 100 de medici dermatologi parteneri – se desfasoara in 17 orase din toata tara: Bucuresti, Cluj, Timisoara, Iasi, Constanta, Sibiu, Brasov, Ploiesti, Baia Mare, Oradea, Suceava, Botosani, Vatra Dornei, Barlad, Roman, Pascani, Falticeni. Pentru a vizualiza lista medicilor dermatologi parteneri si pentru mai multe detalii legate de programarea la consultatiile gratuite vizitati site-ul www.protectiasolara.ro.

Foto si info via La Roche Posay

The post Zilele Protectiei Solare appeared first on Petocuri.

„Toamna bronzul dispare, iar tenul are nevoie de masuri atente de ingrijire prin care sa isi recapete elasticitatea si stralucirea. Chiar daca soarele nu mai are aceeasi intensitate si in acest sezon este nevoie de protectie solara si hidratare regulata. De asemenea, toamna este indicat sa incepeti tratamentele de infrumusetare cu termen lung” ne sfatuieste Mihaela Leventer, medic dermatolog si  fondator DermaStyle.

Medicii spun ca soarele favorizeaza aparitia petelor maronii pe ten. Pigmentarea pielii este una dintre afectiunile pielii cu care te poti confrunta la sfarsitul verii. In reducerea colorarii neuniforme a pielii se recomanda tratamentele laser cu lumina fractionata, Fraxel fiind aparatul cu cele mai bune rezultate.

Acneea rozacee se caracterizeaza prin cuperoza si cosuri si se agraveaza din cauza fluctuatiilor de temperatura, ca de exemplu schimbarile cald-rece dintre interior si exterior din acest sezon. Tratametul recomandat este cel cu dye laser Perfecta care inchide vinisoarele dilatate. Fotoprotectia este importanta atat inainte cat si dupa tratament.

Toamna este, de asemenea, cel mai bun moment sa mergi cu alunitele la control. Asa poti afla ce efect au avut razele soarelui asupra lor, sa le verifici dimensiunea si caracteristicile si sa te asiguri ca totul e in regula.

Pe langa tratamentele speciale recomandate si realizate de medici, grija pe care o acorzi tu tenului este esentiala. Pentru a avea un ten frumos, respecta in fiecare zi cei trei pasi de ingrijire: demachiere, tonifiere si hidratare. In plus, o data pe saptamana este recomandat sa ajuti tenul sa se elibereze de celulele moarte cu un scrub delicat si sa-l rasfeti cu un plus de hidratare, aplicand o masca.

Foto: Hepta.ro

The post Tratamente de toamna pentru sanatatea pielii appeared first on Petocuri.