De fapt, de multe ori e taman invers. Exista atatea forme de divertisment incat pragurile noastre de sensibilitate au devenit din ce in ce mai ridicate. Devenim din ce in ce mai rezistenti la stimuli, astfel incat putine lucruri mai ajung sa ne impresioneze.

Dincolo de diferentele evidente ale nevoii de nou in viata fiecaruia, plictiseala, pe langa formele sale cotidiene, poate deveni o stare stabila ce este insotita de afectiuni psihice dintre cele mai nedorite, printre care si depresia. E important deci sa privim cu atentie la frecventa si la reactia pe care o avem cu privire la plictiseala.

Exista doua tipuri de activitati care ne predispun la plictiseala: pe de o parte acele activitati care ne mentin intr-o anume rutina si care sunt guvernate de previzibilitate si repetitie, iar pe de cealalta parte exista acele activitati complexe, dificile, ce presupun un nivel ridicat de concentrare si efort sustinut. Fiecare din noi stie la care dintre aceste activitati este mai vulnerabil – in sensul instalarii rapide a plictiselii. Mai strain ne este adesea modul in care o putem ocoli.

Ei bine, ne putem indeparta de plictiseala cu atat mai mult cu cat putem formula mai multe alternative pentru actiunile noastre in chestiunile rutinate, repetitive, cu cat ne folosim creativitatea pentru a inventa noi retete pentru micul dejun, pentru a gasi noi trasee pentru a ajunge la locul de munca sau pentru a raspunde in mod diferit cerintelor de zi cu zi. De asemenea, daca tratam rezolvarea problemelor dificile ca pe un proces, impartindu-le in etape specifice, carora sa le putem urmari desfasurarea si finalitatea, implicarea noastra va fi cu atat mai mare, iar tentatia de a ne scapa atentia si a ne plictisi mai mica.

Poate nu e cel mai placut lucru sa stii ca trebuie sa depui un efort constient si sustinut pentru a te proteja de plictiseala si de efectele sale nefavorabile, dar adevarul este ca nivelul nostru de implicare in activitatile de zi cu zi depinde in primul rand de relatia pe care o avem cu noi insine. Rolul pe care il are plictiseala, in fond, este de a ne trage un semnal de alarma. Cu cat ne cunoastem mai bine, cu atat vom fi mai capabili sa ne indreptam catre acei stimuli care nu numai ca nu ne plictisesc, ci ne ajuta sa ne dezvoltam, sa crestem, sa fim intr-un contact mai bun cu noi si cu cei din jur.

Articol realizat de Laura Constantinescu, psiholog

The post Cum sa evitam plictiseala appeared first on Petocuri.

„Intotdeauna suntem gata sa traim, dar niciodata nu traim”. (Ralph Emerson)

Cei care ajung sa cada des in capcanele plictiselii si a nelinistilor trebuie sa stie ca odata instalate acestea vor pune sub sechestru o buna parte din energia vitala. O simpla stare de disconfort – care apare din cauza ca nu ai destule lucruri de facut – se poate transforma cu usurinta intr-o stare de fond si ajungi sa crezi ca nimic nu-ti merita interesul. De aceea, e bine sa iei atitudine mai ales in aceasta perioada cand astenia cuprinde pe multi dintre noi.

Cea mai buna solutie pentru a iesi din cercul vicios al plictiselii este sa te lasi intr-o oarecare masura cuprinsa de ea. Merita sa explorezi taramul emotiilor, al dorintelor si sa-ti ridici intrebarea: Oare ce am facut pana acum pe orice palier al vietii are sens pentru mine? Plutind in plictiseala, poti invata ceva despre dorintele tale si poti intreprinde schimbari acolo unde observi ca stagnezi, ba chiar acumulezi din ce in ce mai multa insatisfactie.

E important sa explorezi cauzele plictiselii si sa nu treci brusc spre a face ceva, orice.  Dupa cum bine stim, daca dorintele noastre sunt prea repede sau prea usor implinite, poate veni un moment in care vom inceta sa mai nutrim noi dorinte. Plictiseala se instaleaza cu rapiditate si ca o consecinta a pierderii capacitatii de a avea noi dorinte.

Dominarea plictiselii, a anxietatilor, a depresiei necesita cultivarea unei noi abordari. In primul rand, este important ca tot ceea ce faci in viata sa primeasca un sens din partea ta. De asemenea, stabilirea unor noi obiective de urmat te va ajuta sa spargi rutina de zi cu zi si sa experimentezi placerea noului. Dar cum capacitatea fiecaruia de a schimba conditiile exterioare este supusa  limitarii, trebuie sa ai in vedere si cultivarea unui control asupra felului in care iti privesti propria existenta. Chiar acum poti incepe sa spui stop gandurilor care te-ar putea rani si sa traiesti in prezent, in aici si acum.

Se intampla uneori sa suferi din pricina gandurilor pe care le ai despre tine si despre ceea ce ti se intampla si nu din pricina situatiei asa cum este ea de fapt. De altfel, este disfunctional sa consideri ca lucrurile pe care le traiesti sunt intotdeauna rezultatul factorilor exteriori.

Poti decide cum sa lasi sa te influenteze situatiile neplacute din viata. Nu lasa sa-ti strice toata ziua o discutie tensionata cu seful, nebunia din trafic dimineata sau faptul ca s-a luat apa calda inainte sa apuci sa faci un dus! Daca apelezi mai des la o modalitate de gandire negativa, incearca sa o schimbi!  E necesar sa inveti sa iti oferi singura recompense, sa-ti dezvolti abilitatea de a te bucura si de a oferi un sens vietii tale, indiferent de circumstantele exterioare.

Articol realizat de Iulia Rusea, psiholog

Foto: Hepta.ro

The post Antidot pentru plictiseala si ganduri negative appeared first on Petocuri.