Cercetatorii de la Colegiul de Medicina si Stomatologie din Plymouth, Anglia, au comparat doua grupuri de adulti care au practicat sport, unul indoor si celelalt outdoor. Au observat ca persoanele care au facut miscare in aer liber s-au bucurat de mai multa energie si mai multa buna dispozitie. In plus, unii dintre ei au resimtit o diminuare a starii de anxietate, depresie si stres.

1. Respiri aer curat si iti imbunatatesti rezistenta la efort

Intotdeauna este mai bine sa respiri aerul proapsat in locul aerului din sala de fitness. In plus, aerul curat contribuie la cresterea rezistentei la efort.

2. Reduci stresul, anxietatea si previi depresia

Daca serviciul tau implica un stil de viata sedentar si stresant, este momentul sa ai mai multa grija de sanatatea ta. Miscarea in aer liber este o modalitate perfecta prin care sa te eliberezi de tensiune, stres si oboseala, mai ales atunci cand serviciul te tine, opt ore pe zi, asezata in fata calculatorului, iar rezolvarea atributiilor genereaza situatii solicitante. Incearca sa gasesti un sport care iti face placere sa il practici si de care sa nu te plictisesti usor.

3. Iti va creste nivelul de vitamina D din organism

Prin expunerea moderata la soare din timpul antrenamentelor, organismul tau va fi stimulat in mod natural sa produca mare parte din necesarul zilnic de vitamina D. Aceasta are un rol important in prevenirea oboselii, a depresiei, iti protejeaza sistemul cardiovascular si este un factor de protectie impotriva cancerului.

Cantitatea de vitamina D produsa difera in functie de ora la care te expui la soare, de partile corpului care intra in contact cu acesta, de tipul tau de piele, dar si de zona in care locuiesti. Specialistii spun ca, pentru o cantitate optima de vitamina D in cazul unui adult, trebuie sa iti expui la soare fata, bratele si toracele aproximativ 10-15 minute pe zi, cel putin 2 zile pe saptamana. Evita intervalul orar 11:00 si 16:00.Citeste despre cum sa te protejezi de efectele nedorite ale soarelui aici!

4. Dormi mai bine

Miscarea in aer liber iti confera o stare de optimism si iti imbunatateste totodata calitatea somnului. Vei observa cum, dupa fiecare antrenament outdoor, te vei simti energizata, iar acest lucru se va reflecta si in relatia pe care o ai cu colegii, familia, prietenii. In plus, seara vei adormi mai usor si te vei odihni mai bine.

5. Socializezi si experimentezi diferite ramuri ale sportului

Fie ca joci tenis, te plimbi cu bicicleta, faci echitatie, kangoo jumps sau alergi in parc, natura iti ofera o multime de posibilitati pentru a te bucura de aer curat si miscare. Daca aceste activitati sunt desfasurate in grup, devii mai motivat si rezultatele vor fi rapid vizibile. In plus, participand la activitati in aer liber, vei cunoaste si vei interactiona cu persoane care impart aceeasi pasiune cu tine.

In fiecare weekend pana la terminarea verii, Bulevardul Kiseleff din Bucuresti este special amenajat pentru practicarea a diferite activitati sportive. Printre acestea, poti incerca gratuit orele de Kangoo Jumps. Diana Stirbu, instructor international de Kangoo Jumps, sustine in fiecare sambata, de la ora 20:00, antrenamente cu diferite tematici precum Color Kangoo Party, Black and White Kangoo Party, Rock Kangoo Party. „Este dovedit faptul ca acest sport iti produce o senzatie de euforie si fericire imediat ce ai incaltat ghetele kangoo jumps si ai facut primii pasi. Femeile aleg sa practice kangoo jumps dupa o zi obositoare de munca pentru ca le relaxeaza, le face sa uite de probleme, se simt mai frumoase pentru ca  slabesc, in acelasi timp, si nu se plictisesc”, afirma Diana Stirbu.

De asemenea, daca vrei sa slabesti intr-un timp scurt si intr-un mediu placut, te poti inscrie in diverse tabere de sport. In perioada 18-22 august, la Baile Olanesti, se va organiza o astfel de tabara de slabit – Fit Body Camp- bazata pe antrenamente intense de kangoo jumps, aerobic, aqua gym si un program alimentar echilibrat si supervizat de nutritionist. Mai multe informaţii despre tabara de slabit si despre costuri, gasesti pe site-ul www.dianastirbu.ro.

Foto si info: via Hendrix PR, fotografie realizata de Vlad Vasilescu

The post De ce sa alegi sportul in aer liber appeared first on Petocuri.

Cu ce ocazie ai incercat pentru prima oara ghetele de Kangoo Jumps? Cum a fost experienta?
Prima experienta a fost si una definitorie. Eram intr-un stagiu al Federatiei Nationale Sportul pentru toti si Kinga Sebestyen incepuse sa promoveze ghetele si tipul acesta de antrenament. Imediat dupa clasa, am stat de vorba cu ea si i-am spus: trebuie sa ma inveti tot ce tine de kangoo jumps pentru ca mi se par incredibile. Nu e o poveste pompoasa, insa de obicei asa reactioneaza toate persoanele care iubesc sportul cand se urca prima data pe aceste ghete.

Ce te-a convins sa te specializezi pe acest tip de antrenament?
Trebuie sa recunoastem ca noua, femeilor, ne este din ce in ce mai greu sa facem fata ritmului alert in care traim si atunci trebuie sa avem mereu la indemana solutii prin care sa rezolvam mai multe probleme deodata, iar Kangoo Jumps este raspunsul. Acest tip de antrenament este o modalitate exceptionala de a evada din rutina, un motiv, dar si un mijloc accesibil si distractiv de a slabi, o modalitate pe care vroiam sa o impartasesc tuturor femeilor. Si cum as fi putut face asta, decat devenind antrenor de Kangoo Jumps si canalizandu-mi toate resursele si activitatile catre acest sport.

Care sunt atuurile unui antrenament de Kangoo Jumps?
Sunt multe atuuri prin care antrenamentele de Kangoo Jumps se evidentiaza. Ghetele kangoo permit realizarea de variate exercitii. Prin intermediul sariturilor se intareste musculatura, se imbunatateste echilibrul si se arde un numar mare de calorii. Practic, exercitiul fizic nu mai este plictisitor. Monotonia dispare din momentul in care ai inceput sa faci Kangoo Jumps. Apoi, acest sport diminueaza impactul cu solul de pana la 80%, protejeaza articulatiile si previne leziunile, imbunatateste postura corporala si echilibrul, tonifica pielea si ii mareste elasticitatea, reduce stresul, creste stimularea de endorfine, previne osteoporoza, regleaza nivelul de zahar din sange, scade colesterolul si imbunatateste intreaga stare de sanatate.

Ce aduce Kangoo Jumps in plus fata de un antrenament de aerobic obisnuit?
In primul rand, ceea ce este cu totul special la acest sport este sistemul de functionare al ghetelor kangoo, dotat cu arcuri eliptice care se preseaza la fiecare pas facut, neutralizand astfel cu pana la 80% impactul cu solul. In al doilea rand, Kangoo Jumps este rezultatul a 13 ani de studii si perfectionare continua a produsului, autoritatile mondiale precum N.A.S.A. sustinand faptul ca exercitiile cu sarituri sunt cele mai eficiente si utile exercitii inventate vreodata de om. De asemenea, exercitiul prin sarituri este un exercitiu prin care se ard cu 25% mai multe calorii fata de orice program efectuat intr-o sala de sport, imbunatatind rezistenta la programele cardio si intensificand in mod accelerat utilizarea oxigenului (de la 13 la 20%).

Ai lansat de curand propria sala de Kangoo Jumps. Cum s-a conturat acest proiect?
Sala Kangoo by Diana Stirbu a fost un vis de-al meu inca de la primele ore de Kangoo Jumps pe care le-am sustinut, iar acum a devenit realitate. Proiectul s-a conturat incet, dar sigur, si cu multa munca, as putea spune. Ajunsesem sa predau in peste 18 centre sportive din Bucuresti, iar unele cursante ma urmau la mai multe sali, in functie de programul pe care il aveam. Totodata, incepusem sa am si foarte multe cereri de a sustine evenimente in aer liber sau in diferite sali, evenimente la care atrageam de fiecare data foarte multi participanti. Iar cand am simtit ca este momentul oportun, nu am mai stat pe ganduri si am dat startul proiectului Kangoo by Diana Stirbu, cu mult entuziasm si dorinta de a le oferi clientilor mei mai mult decat o sala obisnuita de sport.

Cu ce se diferentiaza clubul „Kangoo by Diana Stirbu” de alte sali?
Kangoo by Diana Stirbu este primul club din Bucuresti care ofera si antrenamente in aer liber – Kangoo Boot Camp, cat si ore dedicate parintilor si copiilor – Kangoo Family. Mai mult decat atat, organizam lunar evenimente si petreceri pentru iubitorii de Kangoo Jumps, intalniri la care socializam si ne distram intr-un mod cu totul aparte. Si aspectul salii este diferit: este primitoare si plina tot timpul cu flori proaspete.

O sedinta de kangoo jumps la Kangoo by Diana Stirbu nu inseamna numai 50 de minute de antrenament intens de kangoo, inseamna si relaxare, socializare, discutii interesante despre alimentatie, dieta, etc. Cursantele mele stiu ca, dincolo de latura aceasta sportiva a meseriei mele, pun foarte mare accent si pe partea de comunicare cu toate persoanele care intra la mine in sala. La Kangoo by Diana Stirbu, veti gasi o comunitate de iubitori de sport, miscare, distractie, o comunitate care se distreaza si care se bucura din plin de fiecare minut si coregrafie de Kangoo Jumps.

La ce trebuie sa se astepte o persoana care incearca pentru prima oara un astfel de antrenament?
In primul si in primul rand, sa se astepte la un zambet larg si o stare de euforie. Am observat aceasta reactie la toata lumea care a incercat ghetele Kangoo Jumps si este minunat sa vezi oamenii cum iti zambesc din momentul in care incalta ghetele. Apoi, sa se astepte la foarte multa distractie si voie buna, la multe calorii arse si la o stare generala de bine.

Exista anumite persoane carora nu le este recomandat antrenamentul de Kangoo Jumps?
Da, exista. Persoanele care au spondiloza cervicala nu pot practica Kangoo Jumps. Fiind o afectiune la nivelul gatului, saritura afecteaza aceasta zona si trebuie, tot timpul cand avem clienti noi, sa-i intrebam daca au sau nu aceasta afectiune.

Care este una dintre cele mai frumoase amintiri din cariera ta de instructor?
Ma bucur in fiecare secunda de oamenii din jurul meu si, crede-ma, acesta este cel mai important lucru pe care l-am creat. Sustin in continuare ca sunt rezultatul interactiunilor din viata mea. Am multe amintiri frumoase, dar am sa-ti vorbesc de una care mi s-a intamplat de curand.

Fiind implicata in multe evenimente in aer liber, de curand am fost invitata intr-un parc din Bucuresti sa predau copiilor kangoo de 1 iunie. Era vorba despre o zona a Bucurestiului in care nu prea mai predasem fapt pentru care mare mi-a fost surpriza cand m-am trezit cu o multime de pitici dornici de sarituri si care habar nu aveau ce este acest sport. Nu erau imbracati adecvat, insa mi-au cerut cu disperare sa incerce ghetele. Dupa prezentare, cand am coborat dupa scena, m-au acaparat si cateva zeci de copii m-au imbratisat atat de tare si au tinut sa ma invite in fiecare week-end in parcul lor. Momentul a fost unul incredibil de emotionant. Imi doresc foarte mult un copil si promit ca am sa fac o grupa dedicata copiilor.

Dar cea mai mare provocare?
Si acesta este un subiect destul de mare si as putea vorbi o zi intreaga. Sa zicem ca una din cele mai mari provocari a fost sa accept initiativa Pro Sport de a preda kangoo in salina. Era un maraton la Slanic Prahova, chiar in salina, foarte frumos organizat si promovat. Mi-am anuntat fetele si m-am trezit cu peste 25 de kangurite care au plecat cu mine insotite de echipamentele noastre speciale. Am coborat impreuna cu un lift ciudat si am facut o clasa de aproape o ora in salina. S-au comportat excelent ghetele si as repeta oricand experianta. Atunci mi-am dat seama ca pot sa accept sa urc si pe munte cu ele.

Esti o persoana activa si mereu zambitoare, care este secretul optimismului tau?
Eu sunt din fire o persoana optimista si plina de viata, dar trebuie sa recunosc ca o mare parte din atitudinea pe care o am astazi, din pofta mea de viata, din energia pe care o transmit, o datorez orelor de Kangoo Jumps. Nu pot sa nu zambesc si sa nu fiu fericita cand intru in sala si vad o multime de fete care asteapta nerabdatoare sa incepem antrenamentul, sau cand ma intreaba curioase care este urmatorul eveniment la care particip, ori ma felicita si imi transmit cat de bine s-au simtit la orele si patrecerile mele. Cu siguranta, secretul se afla undeva la mijloc, intre ceea ce inseamna trasaturile mele de personalitate si toate lucrurile frumoase care mi se intampla de cand practic Kangoo Jumps ca instructor.

Ce alte proiecte iti doresti sa realizezi in perioada ce urmeaza?
Am multe planuri pentru perioada ce urmeaza. Incerc pe cat de mult pot sa raspund cerintelor clientelor mele si sa le vad fericite si multumite atunci cand vin la sala. Luna aceasta spre exemplu, le pregatesc o petrecere cu totul speciala, cu tematica Summer Cocktail Party, pe fundalul decorurilor si esentelor marine, a nisipul fin, degustand cateva cocktailuri pe sezlonguri, dupa un antrenament intens de Kangoo Jumps si totul la mine in sala, nu pe plaja. Dar mai multe nu pot sa spun momentan pentru ca este o surpriza de care vor afla, cel mai probabil, acum, prin intermediul vostru.

Apoi va urma un eveniment in aer liber, unde astept in jur de peste 100 de persoane pentru ca vara prind extraordinar la public astfel de evenimente. De asemenea, pregatesc ceva special si pentru orele de Kangoo Family, o intalnire pentru mamici si pitici, cu invitati surpriza si multa miscare.

Foto via Diana Stirbu (arhiva personala)

The post Interviu cu Diana Stirbu despre Kangoo Jumps appeared first on Petocuri.

„Clubul s-a nascut din pasiunea mea pentru Kangoo Jumps si din dorinta de a avea o locatie dedicata acestui tip de antrenament, o locatie in care iubitorii acestui sport sa poata sa vada si sa probeze ghetele. Sunt din ce in ce mai multi cei care practica antrenamentele Kangoo Jumps si ma bucura faptul ca am reusit sa  creez o comunitate numeroasa, care ma sustine la toate evenimentele pe care le organizez sau la care particip in calitate de instructor Kangoo Jumps”, spune Diana Stirbu.

Situat in zona Baneasa, la intersectia Bd. Aerogarii cu Bd. Ficusului, Kangoo by Diana Stirbu este primul club din Bucuresti ce ofera ore de Kangoo Boot Camp, clase in aer liber, si antrenamente diferentiate. Pe langa cele patru tipuri de antrenamente de Kangoo Jumps – TTR (Trim,Tone and Rhythm), Boot Camp, Discovery si Family – clientii pot accesa si ore de Aerobic, Pilates si Zumba.

Antrenamentele in aer liber, Kangoo Boot Camp, sunt „clase desfasurate o data pe saptamana, in Parcul Privighetorilor din Baneasa. Antrenand in mod simultan toti muschii corpului si crescand echilibrul, flexibilitatea si rezistenta, acest tip de miscare poate fi o ocazie speciala de care sa se bucure toata familia, intr-un mod sanatos, sigur si distractiv”, completeaza Diana Stirbu.

Diferentierea claselor de Kangoo Jumps, in functie de nivelul de antrenament, este un principiu de baza pentru clubul Kangoo by Diana Stirbu. Astfel, participantii au posibilitatea sa isi aleaga singuri nivelul de antrenament la care se simt confortabil: clase de incepatori, intermediari sau avansati.

Afla mai multe detalii pe dianastirbu.ro!

Foto via Club Kangoo by Diana Stirbu

The post Pin up Kangoo Party by Diana Stirbu appeared first on Petocuri.