Cercetatorii de la Colegiul de Medicina si Stomatologie din Plymouth, Anglia, au comparat doua grupuri de adulti care au practicat sport, unul indoor si celelalt outdoor. Au observat ca persoanele care au facut miscare in aer liber s-au bucurat de mai multa energie si mai multa buna dispozitie. In plus, unii dintre ei au resimtit o diminuare a starii de anxietate, depresie si stres.

1. Respiri aer curat si iti imbunatatesti rezistenta la efort

Intotdeauna este mai bine sa respiri aerul proapsat in locul aerului din sala de fitness. In plus, aerul curat contribuie la cresterea rezistentei la efort.

2. Reduci stresul, anxietatea si previi depresia

Daca serviciul tau implica un stil de viata sedentar si stresant, este momentul sa ai mai multa grija de sanatatea ta. Miscarea in aer liber este o modalitate perfecta prin care sa te eliberezi de tensiune, stres si oboseala, mai ales atunci cand serviciul te tine, opt ore pe zi, asezata in fata calculatorului, iar rezolvarea atributiilor genereaza situatii solicitante. Incearca sa gasesti un sport care iti face placere sa il practici si de care sa nu te plictisesti usor.

3. Iti va creste nivelul de vitamina D din organism

Prin expunerea moderata la soare din timpul antrenamentelor, organismul tau va fi stimulat in mod natural sa produca mare parte din necesarul zilnic de vitamina D. Aceasta are un rol important in prevenirea oboselii, a depresiei, iti protejeaza sistemul cardiovascular si este un factor de protectie impotriva cancerului.

Cantitatea de vitamina D produsa difera in functie de ora la care te expui la soare, de partile corpului care intra in contact cu acesta, de tipul tau de piele, dar si de zona in care locuiesti. Specialistii spun ca, pentru o cantitate optima de vitamina D in cazul unui adult, trebuie sa iti expui la soare fata, bratele si toracele aproximativ 10-15 minute pe zi, cel putin 2 zile pe saptamana. Evita intervalul orar 11:00 si 16:00.Citeste despre cum sa te protejezi de efectele nedorite ale soarelui aici!

4. Dormi mai bine

Miscarea in aer liber iti confera o stare de optimism si iti imbunatateste totodata calitatea somnului. Vei observa cum, dupa fiecare antrenament outdoor, te vei simti energizata, iar acest lucru se va reflecta si in relatia pe care o ai cu colegii, familia, prietenii. In plus, seara vei adormi mai usor si te vei odihni mai bine.

5. Socializezi si experimentezi diferite ramuri ale sportului

Fie ca joci tenis, te plimbi cu bicicleta, faci echitatie, kangoo jumps sau alergi in parc, natura iti ofera o multime de posibilitati pentru a te bucura de aer curat si miscare. Daca aceste activitati sunt desfasurate in grup, devii mai motivat si rezultatele vor fi rapid vizibile. In plus, participand la activitati in aer liber, vei cunoaste si vei interactiona cu persoane care impart aceeasi pasiune cu tine.

In fiecare weekend pana la terminarea verii, Bulevardul Kiseleff din Bucuresti este special amenajat pentru practicarea a diferite activitati sportive. Printre acestea, poti incerca gratuit orele de Kangoo Jumps. Diana Stirbu, instructor international de Kangoo Jumps, sustine in fiecare sambata, de la ora 20:00, antrenamente cu diferite tematici precum Color Kangoo Party, Black and White Kangoo Party, Rock Kangoo Party. „Este dovedit faptul ca acest sport iti produce o senzatie de euforie si fericire imediat ce ai incaltat ghetele kangoo jumps si ai facut primii pasi. Femeile aleg sa practice kangoo jumps dupa o zi obositoare de munca pentru ca le relaxeaza, le face sa uite de probleme, se simt mai frumoase pentru ca  slabesc, in acelasi timp, si nu se plictisesc”, afirma Diana Stirbu.

De asemenea, daca vrei sa slabesti intr-un timp scurt si intr-un mediu placut, te poti inscrie in diverse tabere de sport. In perioada 18-22 august, la Baile Olanesti, se va organiza o astfel de tabara de slabit – Fit Body Camp- bazata pe antrenamente intense de kangoo jumps, aerobic, aqua gym si un program alimentar echilibrat si supervizat de nutritionist. Mai multe informaţii despre tabara de slabit si despre costuri, gasesti pe site-ul www.dianastirbu.ro.

Foto si info: via Hendrix PR, fotografie realizata de Vlad Vasilescu

The post De ce sa alegi sportul in aer liber appeared first on Petocuri.

Atmosfera va fi cu siguranta una distractiva, pentru ca mersul in doi pe bicicleta se poate face numai cu incredere in partener si cu multe zambete si chicoteli. „Daca nu ai bicicleta cu portabagaj, nu-i bai. Vino la standul nostru sa rezervi una din cele 15 biciclete gata de actiune”, spun cei de la Biciclop.
Startul se da la ora 17:00, iar inscrierile se fac atat sambata cat si duminica la standul Biciclop, din cadrul BikeFest. Vor fi premiate primele trei cele mai „echilibrate” cupluri, posesorul sau poasesoarea celei mai frumoase biciclete, dar si cea mai sic pereche.

Foto: Hepta.ro

The post Mergem doi pe-o bicicleta pe 30 septembrie appeared first on Petocuri.

Despre surprize veti afla pe parcurs pe pagina lor de facebook. „Timp de doua saptamani, toate lucrarile trimise de artisti va asteapta cuminti pe pereti. Va asteptam pe toti la vernisaj – sambata 1 septembrie la Saint Ink. Lucrarile va asteapta cuminti pe pereti, iar papergirls, ca intotdeauna, vor avea bere rece in mana (din mana in mana) si briose, care daca nu stiati, merg cu bere. Muzica bineninteles ca nu va lipsi dar, asa cum v-ati obisnuit, programul se face din mers. Promitem sa nu dezamagim nici anul acesta. In speranta ca v-ati saturat de mare, va asteptam cu drag pe 1 septembrie la Saint Ink, de pe la 7 – 8 seara”, spun reprezentantele Romanian Papergirl.

La finalul expozitiei, va avea loc distributia de pe bicicleta a lucrarilor. Cate 5-6 lucrari sunt rulate si, apoi, toate aceste role de arta sunt impartite, la intamplare, trecatorilor.

Afla mai multe despre proiect din interviul PeTocuri realizat cu Bianca Mihai si Andreea Gazdaru de la Romanian Papergirl! Click aici!

Foto: Romanian Papergirl

The post Incepe expozitia Romanian Papergirl, editia 3 appeared first on Petocuri.

Am stat de vorba cu Bianca Mihai si Andreea Gazdaru, cele care au ghidat-o pe Papergirl sa ajunga de la Berlin pana la Bucuresti, in 2010. Ne-au povestit cum au descoperit proiectul, cum au fost primele editii si cum pasiunea si implicarea pun in miscare arta.

Un video din timpul distributiei berlineze a determinat-o pe Bianca sa se indragosteasca de aceasta initiativa si sa se gandeasca la posibilitatea de a aduce Papergirl si in Romania. „Am stat cu un amic la o bere si i-am spus ca mi-ar placea s-o fac si eu – el mi-a zis <de ce nu o faci?> A doua zi, scriam un mail catre Aisha”.

Despre cum a fost drumul de la decizie si pana la implementare, Bianca povesteste ca totul a fost: „Scurt si simplu. Am scris un mail, am primit un telefon, am vorbit cu Andreea Gazdaru, care este colega mea de proiect, am pus la cale un blog pe o platforma de wordpress si un cont de mail, bonus o adresa de facebook, si am inceput. Restul a venit in mod natural, pe parcurs”.

„Primul an de Papergirl a fost extraordinar,” isi aminteste Andreea Gazdaru. „Am invatat lucrurile din mers, oamenii si circumstantele s-au legat atat de natural, incat am fost convinse ca <asta trebuia sa facem>. Un mare plus a fost experienta directa cu Papergirl Berlin, de unde am plecat cu o mare inspiratie si cu mult optimism. Da, Berlinul nu e Bucuresti, dar se poate si aici. Normal ca ne-am dori o expozitie si o implicare la fel de mari ca in proiectul din Berlin, insa mai avem nevoie de niste timp”,  continua ea.

La expozitia de anul trecut, cand a avut loc a doua editie Romanian Papergirl, au fost prezentate si desene realizate de copii sau momente din viata de zi cu zi, surprinse de fotografi amatori. Aici, arta nu face discriminari. Oricine poate participa cu lucrari, la fel cum oricine poate primi o rola de lucrari in ziua distributiei. Romanian Papergirl largeste astfel granitele universului artistic traditional. „Papergirl este un proiect ce sustine cateva idei in care, la fel ca Aisha, initiatoarea proiectului din Berlin, cred. Una dintre ele este ideea de proiect participativ. Fiecare se implica din proprie initiativa, facand ceea ce vrea si ii place. Ideea de expozitie fara curator pleaca de la ceea ce compune de fapt conceptul de streetart si anume arta pe care o consider, arta prin prisma propriei evaluari si interpretari, eliberata de standarde impuse si libera sa fie vazuta de oricine. Si nu in ultimul rand, ideea de non-comercial. Aceasta se reflecta in finalitatea proiectului si anume daruirea tuturor lucrarilor primite, pe strada, trecatorilor. Poti sa spui ca, urmarind indeaproape cateva din trasaturile streetartului, proiectul iese din universul artistic traditional, cum spui tu,” e de parere Bianca.

„Granitele artei traditionale sunt extinse de ceva timp. Asta este si fundamentul pe care se sprijina proiectul Papergirl. Se primesc lucrari de toate felurile si etichetele de bun sau rau sunt excluse din start. Calitatea lor ramane sa fie decisa de oamenii care primesc aceste lucrari, iar asta deja nu ne mai priveste pe noi. Faptul ca o lucrare te „loveste” pur si simplu pe strada, iar tu o poti lua cu tine acasa este deja diferit de a vedea o lucrare pe un site sau intr-o revista. Felul in care ai luat contact cu acea lucrare cantareste foarte mult. Pe de alta parte ,unii dintre cei surprinsi pe strada de o rola cu lucrari, este foarte posibil sa nu fi avut niciodata curiozitatea de a cauta pe net sau in reviste asa ceva.” Singurele etichete pe care le pun reprezentantii Romanian Papergirl lucrarilor primite sunt cele care prezinta in cateva cuvinte proiectul si artistii implicati.

In ceea ce-i priveste pe artisti, acestia aleg deseori sa se implice cu entuziasm nu doar in trimiterea lucrarilor ci si in alte etape din dezvoltarea proiectului. Bianca spune ca: „Toti cei care au trimis lucrari in acesti 2 ani, au facut-o din proprie initiativa. Am promovat proiectul asa cum am stiut noi mai bine si ei ne-au scris si ne-au trimis lucrarile lor. Avem artisti care participa de doi ani incoace la proiect, fie trimitand lucrari, fie colectand lucrari in alte orase pentru noi, fie participand la organizarea si promovarea proiectului. Toti o fac cu entuziasm si ma bucur sa le impartasesc inca entuziasmul”.

Albany-NY, San Francisco, Cape Town, Portland, Charlotte, Sao Paulo si Northampton, Bucuresti,  Sibiu, Iasi sunt cateva dintre orasele in care Papergirl a pedalat deja. Pana unde isi doresc sa ajunga, ne spune Andreea: „Tocmai asta este cel mai frumos lucru la proiectul Papergirl. Se extinde usor si de la sine, pentru ca este o idee nu foarte complicata, care necesita doar putina implicare din partea fiecaruia dintre cei care vor sa ia parte la asa ceva. Cred ca orice are o baza colaborativa cu un scop simplu si plin de satisfactii o sa se extinda de la sine. De exemplu in Romania, nu ne-am asteptat ca proiectul sa prinda atat de repede si in alte orase. Este un proiect care nu are nevoie de autorizatii si mai mult decat atat, se bazeaza pe pasiunea si implicarea fiecaruia. Asa ca, ne asteptam sa se extinda din ce in ce mai mult”.

Pana pe 1 septembrie are loc prima etapa a proiectului – strangerea lucrarilor. Urmeaza apoi expozitia tuturor artistilor participanti si apoi distributia. Daca iti doresti sa te implici in proiect, afla mai multe detalii pe romanianpapergirl.com! Iar pentru a-ti face o idee despre cum decurge distributia, citeste un review de la editia de anul trecut pe hypestreet.ro!

Foto main: Romanian Papergirl
Ilustratie: Ioana Tudorache

The post Romanian Papergirl aduce arta mai aproape de oameni appeared first on Petocuri.

Cand: E frumos in orice perioada a anului, insa recomandarea mea este sa vizitezi Amsterdamul primavara sau vara, pentru ca atractiile turistice cresc, vremea este mai prietenoasa, iar sezonul e propice festivalurilor si concertelor in cluburi.

Ce sa faci: Amsterdam e casa unora dintre cele mai faimoase muzee europene, si, din fericire, multe dintre ele sunt situate in aceeasi zona, Museumplein. Daca prinzi vreme buna, insa, ai mult mai multe lucruri de facut inafara vizitelor culturale:

– Plimbarile cu barca pe canalele orasului, la preturi accesibile, sunt foarte utile pentru orientare la inceputul sejurului.

– Urmatorul pas e sa inchiriezi o bicicleta. Majoritatea localnicilor le folosesc, asa ca Amsterdam e probabil unul dintre cele mai eco orase din lume cand vine vorba de transport. Gasesti locuri de inchiriat biciclete la gara si in Waterlooplein. Un sfat: furtul de biciclete e “sport” national, asa ca e important sa inchiriezi si un lacat bun, pe care sa il folosesti corect.

– Pietele de vechituri de la Waterlooplein si Albert Cuyp sunt intesate de nimicuri fabuloase. Poti gasi haine, blanuri, antichitati, discuri, masini de scris, carti sau radio-uri. Pentru cumparaturi inedite, incearca aceste targuri inaintea magazinelor.

– Nu uita de cluburi – in Rembrandtplein se gasesc cateva dintre cele mai faimoase si hip cluburi de trance, electro sau hip-hop din Europa. Multe gazduiesc concerte, asa ca nu ezita sa te documentezi putin atunci cand planifici escapada.

In bagaj: Pantaloni scurti, un jumpsuit din jerseu, bun si pentru mersul pe bicicleta, o rochie vaporoasa si lunga, ochelari de soare. Chiar si pe timpul verii, temperatura e mai scazuta, asa ca adauga in bagaj doua pulovere si o jacheta impermeabila, in caz de ploaie. Tenesii sunt perfecti pentru plimbarile prin oras, dar poti lua cu tine si o pereche de sandale cu toc, pentru o seara in club.

Tips: – In afara de mancarea traditionala, care este foarte gustoasa, incearca si bucataria internationala. Se spune ca Amsterdam este singurul loc in care mancarea indoneziana este la fel de buna ca in patria mama.

– muzeul Heineken este o experienta inedita pentru toti amatorii de bere si nu numai

– nu uita sa dai o raita pe la piata de flori si, daca iubesti bijuteriile, sa vizitezi Muzeul Diamantelor.

Citeste restul articolului in revista Pe Tocuri – Vacanta perfecta!

Foto: Istockphoto.com, freepeople.com, needsupply.com, highstreetcardigans.com

The post Vacanta perfecta: Amsterdam cu gasca appeared first on Petocuri.