HOT TREND

Imbracamintea matlasata. Cat de cool...

Imbracamintea matlasata este nelipsita de pe scena tendintelor pentru sezonul rece,…

AMINTIRI

Orasul ca scena pentru arta

Cand orasul devine scena pentru arta, atmosfera obisnuita a strazilor si…

CATWALK

#LoveBringsLove

45 de case de moda si designerii lor au adus un…

EDITOR'S CHOICE

Inele ca mici sculpturi purtabile

Care este piesa ta de bijuterie preferata? E o intrebare pe…

INSPIRATIE

Tres Chic

Cand m-am uitat peste tinutele participantelor la Saptamana Modei de la…

WE LIKE

Videoclipuri cu coregrafii care te...

Pot sa ma inveselesc sau, dimpotriva, sa ma balacesc in butoiul…

INSPIRATIE

Filme si tinute de vazut....

Pentru mine, din ipostaza de redactor la Petocuri.ro, marile festivaluri de…

Hot Trend

Cum mai arata relatia noastra cu machiajul

Distantarea sociala a provocat, vrand-nevrand, si o distantare intre noi si lumea machiajului. Multe activitati pentru care ne aranjam in functie de stilul nostru inainte de a iesi din casa au disparut o perioada buna, iar, cand situatia a revenit cat de cat la ritmul pe care il aveam inainte de pandemie, unele dintre noi am reluat relatia obisnuita pe care o aveam cu machiajul, altele, cum e si cazul meu, nu chiar. Stii exercitiile alea in care iti imaginezi ce ai alege daca ar trebui sa pastrezi trei obiecte din viata ta, fie ca mergi pe o insula pustie, fie ca nu. Ei bine, daca m-ar fi intrebat cineva asta in legatura cu trusa mea de machiaj (destul de minimalista de altfel), pana in luna martie a anului trecut, as fi raspuns ca pot renunta la orice altceva, atata timp cat nu e vorba despre anticearcan, eyeliner si mascara. Consideram ca m-as putea descurca bine-mersi cu aceste trei produse. Eyelinerul era o emblema a machiajului meu. Ani de zile, am trasat atatea linii alungite pe pleoapele superioare, incat am ajuns sa am impresia ca le-as putea face si fara ajutorul oglinzii. Cand m-am trezit, la un moment dat, in situatia de a incerca asta, a devenit cat se poate de clar ca nu, nu pot de fapt. Dupa luna martie a anului trecut, am descoperit ca, totusi, pot si fara ey...

Inapoi Inainte
Somnul profund te ajuta sa slabesti

Somnul profund te ajuta sa slabesti

Un somn profund si de durata pe timpul noptii te ajuta sa slabesti usor si sanatos spun rezultatele unui studiu realizat la Universitatea din Chicago. Somnul scurt insa mareste nivelul de grelina, un hormon care stimuleaza foamea, favorizand retentia de grasime si reducand consumul de energie.

O persoana care doarme 7 ore pe noapte si arde 2500 de calorii in timpul zilei, poate scapa de inca 147 de calorii in aceeasi zi daca doarme o ora in plus! Nu doar durata somnului este importanta, ci si calitatea acestuia! Somnul scurt si de proasta calitate contribuie la aparitia bolilor cronice si relationeaza cu luarea in greutate, diabetul si mortalitatea prematura.

Sforaitul partenerului iti pune in pericol somnul si silueta
Dormitul cu televizorul deschis, reglarea unei temperaturi nepotrivite in camera de somn si sforaiturile partenerului sunt printre principalii factori perturbatori pentru odihna ta. De exemplu, persoanele care lucreaza noaptea si dorm ziua, sufera frecvent de exces de greutate, diabet, si chiar depresie.

De acceea este important sa urmezi cateva reguli simple:
Discuta cu partenerul despre cum poate sa invete cateva trucuri simple pentru a diminua intensitatea sforaitului !
Evita zgomotele sau lumina in exces in dormitor!
Nu consuma cafea, alcool, ceai, bauturi racoritoare, tutun sau cafea, pentru ca functioneaza ca stimulente inainte de a merge la culcare !
Nu rezolva sarcini care cer concentrare mentala inainte de a te culca !
Dormi intr-o camera bine ventilata si evita excesul de frig sau caldura !
Nu ramane treaz in pat timp indelungat !

Daca iti doresti sa afli care sunt orele potrivite de somn pentru tine, trebuie sa urmezi trei pasi simpli:

  • Vezi care este ora obisnuita la care te trezesti
  • Da apoi ceasul inapoi cu 7 ore si jumatate
  • Pune o alarma care sa iti indice ca aceea este ora ta de mers la somn

O persoana trebuie sa doarma in medie cel putin 5 cicluri a cate 90 de minute de somn profund, sau mai exact 450 de minute pe noapte. Daca, de exemplu, in mod normal te trezesti la 7:30, ora ta de mers la somn ar trebui sa fie cel tarziu la 00:00.

Mancarea condimentata contribuie la un somn bun
Conform unui studiu realizat in Australia, la Universitatea din Tasmania, mancarea condimentata poate sa te ajute sa dormi mai bine si sa iti aduca un plus de energie pentru a doua zi. Cercetatorii au descoperit ca poti adormi mult mai usor atunci cand consumi mancare bogata in chilli. Rezultatele cercetarii au aratat ca acele persoane care au participat la studiu si au consumat mancare condimentata au obtinut cu aproximativ 30% mai multa energie in timpul zilei, chiar daca durata somnului le era redusa cu 20 de minute.

„Atunci cand consumi chilli, capsaicina, substanta responsabila de iutimea ardeilor, are efecte benefice asupra somnului. Aceasta actioneaza asupra senzorilor din creierul tau si iti controleaza ciclurile de somn“, afirma dr. Eduard Bolohan, reprezentant al produselor Chilliburner si Chillishape. Combinand efectele capsaicinei cu o dieta echilibrata, exercitiu fizic si un somn profund de 8 ore vei accelera procesul de slabire.

Ce poti face daca nu iti prieste mancarea picanta ?
Pentru unele persoane consumul zilnic de ardei iute poate fi o adevarata provocare, insa pe piata romaneasca au aparut tablete de slabit, preparate pe baza de extract natural de ardei iute numite Chilliburner. Acestea regleaza somnul datorita cantitatii de capsaicina, fara sa simti senzatia neplacuta de usturime. Totodata te ajuta sa arzi mai multe calorii si stimuleaza pierderea in greutate prin cresterea metabolismului. Nu uita ca inainte de a lua orice fel de medicament sa ceri sfatul medicului!

Foto: Hepta.ro

PUBLISHED ON 21.08.2012

more in Newsroom