Pe cat de banale si inevitabile sunt considerate uneori despartirile, adevarul este ca adesea sunt evenimente care lasa urme adanci. Indiferent care dintre cei doi parteneri ia decizia separarii, perioada imediat urmatoare nu este una usoara pentru niciunul. Probabil au fost relatii din care ti-a fost dificil sa te desprinzi sau poate te afli in situatia in care simti ca nu poti uita un fost iubit. Ce te poate ajuta in asemenea situatii?

• In primul rand, sa acorzi vreme suferintei. Despartirile sunt in primul rand pierderi ale unei relatii semnificative, dar si pierderi ale unui nivel de confort si intimitate, pierderea sentimentului impartasirii, pierderea sustinerii emotionale, sociale, uneori chiar si financiare dar si pierderea planurilor de viitor. Impactul emotional este adesea coplesitor si cu cat vei incerca sa-l eviti, cu atat va veni mai repede din urma. Da-ti voie sa plangi, priveste-ti cu atentie reactiile emotionale: tristetea, furia, anxietatea, regretul. Faptul ca le identifici si accepti sa le traiesti le va diminua treptat intensitatea si efectele. In masura in care te ajuta sa vorbesti despre ele, impartaseste-le cu persoanele semnificative din viata ta. 

• Trateaza auto-responsabilizarea si vina ca pe niste mecanisme de aparare. Ele vin ca sa te protejeze de lipsa de control pe care o resimti in momentul in care despartirea nu a fost alegerea ta. Controlul este, insa, o iluzie, atunci cand vorbim de comportamentul unei alte persoane, indiferent cat de apropiata si de draga ne este. Incearca sa completezi perspectiva pe care o ai asupra relatiei destramate, evitand adoptarea unui punct de vedere rigid precum „Numai eu sunt de vina” sau „El e de vina pentru tot”. O pozitie echilibrata te va ajuta sa vezi in ce fel ati contribuit fiecare la situatia prezenta, va fi o oglinda in care care vei putea vedea ce e de pastrat si ce e de lasat in urma. 

• Formeaza-ti o rutina. Ocupa-te de ce mananci si de felul in care iti petreci timpul. Ingrijeste-ti corpul, oferindu-i hrana sanatoasa si exercitii fizice moderate, dar repetate, la un interval regulat de timp. Atat din punct de vedere fiziologic, cat si psihologic, sportul este un real adjuvant al reechilibrarii noastre psihice. Simplul fapt ca ne facem bine e un exercitiu excelent pentru felul in care ne pregatim pentru ce urmeaza in viata noastra. Un hobby, precum animalele, gradina sau lectura, poate fi o resursa potrivita in depasirea unei despartiri dificile. Din studii recente a reiesit faptul ca scrisul pe tema factorilor pozitivi ai separarii determina o gama larga de emotii benefice: recunostinta, optimism, incredere in sine, usurare. Daca te simti pregatita sa faci asta, exerseaza timp de jumatate de ora pe zi, timp de o saptamana si apoi verifica rezultatele! Cum privesti acum viitorul si o eventuala relatie de cuplu? Care sunt nevoile tale si resursele tale? 

• Daca simti ca starea ta nu se imbunatateste de-a lungul a cateva saptamani, daca te simti blocata in suferinta si durere si acest lucru incepe sa altereze si alte aspecte ale vietii tale, apeleaza la o consiliere specializata.

Articol realizat de LAURA CONSTANTINESCU, psiholog

Foto: Hepta.ro